23 May Tips Puasa Sehat Untuk Ibu Hamil
Apakah aman bagi ibu hamil untuk berpuasa? Berikut Cosmos share beberapa tips puasa sehat untuk ibu hamil :
– Konsultasi dengan dokter sebelum memutuskan untuk berpuasa. Biasanya ibu hamil boleh menjalankan puasa biasanya setelah kehamilan memasukin usia 16-18 minggu
– Perhatikan kondisi kesehatan : jika kamu menderita penyakit seperti darah tinggi, diabetes, atau muntah berlebih, lebih baik menunda keinginan untuk berpuasa dan jangan memaksakan diri
– Perhatikan asupan gizi : saat sahur sebaiknya mengonsumsi makanan berkarbohidrat kompleks seperti nasi & sayur , serta protein tinggi seperti daging & telur. Konsumsi juga susu & buah-buahan segar agar asupan kalsium dan vitamin tercukupi. Saat buka puasa, sebaiknya mengawali dengan mengonsumsi kurma , bisa juga dibuat jus kurma, lanjutkan dengan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks & protein
– Istirahat yang cukup agar stamina tetap terjaga selama puasa
Latest Tips
765 total views, 1 views today
No Comments